夏天别让情绪井喷
2006-07-17 13:20:23
|
| |
|
|
|
夏天燥热，下班高峰时又出现了大堵车，两个司机因为抢道而争吵得面红耳赤，就差点拳脚相加了，全然不理会后面的长龙……情绪的好坏是与人的寿命长短很有关系的，特别是高温的夏天，情绪养生显得更为重要。
人们为何会“愤怒”？
一些心理学研究者提出，当人们心存不满时，他会考虑是直接表现出“愤怒”，还是把不满压抑在内心才能有效地降低情境所带来的伤害？如果他认为表现出愤怒才能让自己感受到掌握情境、有控制感的话，他必定会将冲突外化。
当然，心中有“气”就应该适当宣泄出来，内心才能重获平衡。只是，常见动怒的人因表达愤怒的方式不当，不得不为自己发泄怒气的行径善后，如得罪人、事情的进度受阻、失去朋友或信用等等，因此，发泄愤怒还得视状况而定，不然一吐胸中的块垒后，反而会制造出新的问题来。所以，了解情绪表达，掌握恰当的情绪表达方式很有必要。
何谓情绪表达？
情绪表达指的是人们用来表现情绪的各种方式，其功能就是在缓解情绪水位，使水位下降。研究者发现，情绪表达能力高的人群比情绪表达能力低的人群能体验到更多的快乐、更少的焦虑和内疚。
不同的人有不同的情绪表达偏好，面对负面情绪，不少人会倾向于采取压抑的方式不敢表现出来。表面上看起来似乎已经没有了情绪，但是一旦情绪水位逼近或超过了警戒线，就可能因为无法控制而采用极端的方式表现其情绪，造成不可磨灭的伤害和痛苦。
控制情绪把握度
在现实生活中，很多事情的出现会让人们出现各种各样的情绪表现。喜怒哀乐是所有人都会有的，但凡事都讲究“度”，关键是我们如何把自己的情绪控制在正常的“度”之内。
1.健康的心态。“我要很快乐”，“我要让自己适应一切，而不去调整一切来适应我的欲望”。有健康心态的人往往情绪稳定、乐观积极、富有事业心、热爱工作，在完成一件有意义的工作后，常会体验到有益于身心健康的满足感与成功感。而对生活没有兴趣的人，整日患得患失、怨天尤人，会情绪苦闷。
2.良好的人际关系。人与人之间的关系最易引起人的情绪变化。人与人之间关系友好，引起满意的、愉快的情绪反应，使人心情舒畅，有利于身心健康。人与人之间关系紧张，引起不满意的情绪反应，使人心情抑郁不快，不利于身心健康。
3.善于自省。也就是时常审察自己的情绪，时时提醒自己、注意自己的情绪。人是一定会有负面情绪的，压抑负面情绪反而带来更不好的结果。我们应该学着体察自己的情绪，进行情绪的自我管理。试着在有情绪反应时，除了注意到引起情绪的事件之外，也能分些注意力去体察自己内心的情绪状态。
4.适当向对方释放自己的情绪。正确的方法就是适当“表达”自己的情绪，向让你产生不愉快情绪的人说出你的感受。但是我们要注意的是如何去把握这个语气。“适当表达”是一门艺术，需要用心体会。另外记住“发泄自己的愤怒是健康的”是谬论，尽量用烦恼和相对轻度的恼怒来代替愤怒和暴怒。
5.以合适的方式宣泄。宣泄的目的是给自己一个暂时释放的时间，让自己的情绪得到一个暂时的缓解。如果影响自己情绪的原因不是暂时的，这便不是一个合适的方式。应该自己去面对影响情绪的根本原因，想想自己为什么会出现这样的情绪？自己可以怎么做才不会影响情绪？怎么做可以降低我的不愉快？怎样不会带来更大的伤害？从多方面来去分析和考虑，选择适合自己且能有效舒缓情绪的方式。宣泄情绪的方法很多，比如向人诉说、痛哭一场、做自己喜欢的事情，等等。而乱发脾气、喝酒、飙车，甚至做出违法的行为乃至自杀，这些行为是绝对不能出现的。
6.同理心。要了解自己的情绪，也要了解并且接纳别人的情绪。接纳对方的情绪，并不是要你同意他的情绪，重点是允许对方有权利产生情绪，而你可以了解他的情绪，从他的立场去体会他的感受。 |
|
| 编辑：
李辉 |
|
|
| |
|
| 遵守国家有关法律、法规，尊重网上道德，承担一切因您的行为而直接或间接引起的法律责任。 | |
|
|
|
|
|
|
|
|
大众网版权与免责声明：
1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得大众网书面授权。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：大众网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明“来源：XXX（非大众网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。
4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请30日内进行。 |
|
|
