你太累了，也该歇歇了！
2006-07-17 13:20:23
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每天准时下班是否成为遥远的记忆，加班反而是常态？肩颈酸痛、胃痛、背痛……是否成为你和同事彼此熟悉的“共同同语言”？更何况办公室里传出某同事身体有恙的频率好像也愈来愈高？
工作固然可让人发挥才能，累积财富，事业也可以蒸蒸日上，可健康却往往不可失而复得，更何况以生命为代价。你有有没有想过，你是不是“职场赢家、生活输家”？还是想办法两者皆赢？
爱拼就会赢？
M是一家外资公司企划部的主力，所有大案要案都是她负责，为了保持自己良好的口碑，为了再努力创造新的成绩，M更是对自己高标准严要求。一个客户的企划案不能仅仅一个方案了事，至少要同时想出三个不同角度、不同视点的方案让客户选择。于是，M经常是吃完晚饭休息片刻后就进入了连续几个小时的文案策划，累积下来，只要M接一个新客户就会连续开两个星期的“夜车”。M有时私下算一算，一个月不加班的日子似乎不到一周。
可是现在，M经常会感到胸闷气短，有时还会眼冒金星，视力也下降了，医生建议她好好休息一段时间。
提示：
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。生物钟是很神奇的东西，如果养成坏的作息时间，很容易让身体机能跟着恶性循环，就像多米诺骨牌效应一样，非常不利于身体健康。不管是什么职业，如果你为健康着想，应该强制自己尽量按照正常的生活作息规律地生活。早起早睡，充分利用早上的时间来工作学习。
压力是菠菜还是毒药？
现在当老师的H原来是某IT公司的副总，刚大学毕业那年，H进入那家IT公司，凭着一股拼命三郎的精神，H在短短几年时间里成功地开发出了好几种新产品，并在市场上一炮打响。公司也对H连续提拔，甚至给了H一定的股份。
正当H要再盼事业高峰的时候，一场大病让H重新开始审视生命的意义。两年前，H在办公室加班，突然胸口疼痛，呼吸困难，当他想站起的时候，眼前一黑就什么也不知道了，事后醒来已躺在了医院的病床上。事后医生告诉他，突发性心脏病差点夺了他的生命，幸亏抢救及时。
提示：
年轻力壮并无宿疾，然而却以猝不及防的速度告别人世的例子不在少数。因为过于疲劳而死亡的人日益引起大家的关注，最主要的是这些人都非常年轻。他们经常会连续熬夜数晚，然后在某一天起床时觉得腰酸背痛非常疲劳，很想倒头就睡，但一到晚上又精神抖擞。医学专家认为，英年早逝者有91%属后天自身因素造成。年轻人大多数凭借年轻不珍惜自己的身体。医生建议，晚上10：00前最好上床休息，中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时)。
操练心理“防身术”
1.减少加班次数和时间，尽量给自己留出休息、放松的时间；如果说做房奴、车奴是不得已而为之，那么，就不要再为自己的心理施加更多的压力了。
2.有条件的话考虑午睡，且晚上不饮用咖啡或茶，保持睡眠效率。
3.考虑SPA等放松方式，休身、养性；有条件的话，洗澡要慢慢浸泡，让颈部、肩膀、背部、腰部等肌肉疼痛部位尽量有缓和机会；
4.注意保持心情开朗。增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力。
由于客观原因，许多人不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极放松，另一方面也应增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中应有意识地培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时地放松自己，另一方面可有效地转移注意力，有利于消除工作的紧张和疲劳。
5.注重生活习惯的健康方式，比如，饮食习惯以少油腻、少盐，多蔬果、均衡营养为主；选择适宜自己的运动方式，每天不间断进行锻炼。
6.注意身体的维护保养，定期进行检查，做到预防控制为主。 |
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| 编辑：
李辉 |
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