谁能熄灭你的800里火焰山
2006-07-17 13:20:23
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一位英国作家在他的著作中，把急躁、易怒定义为低贱的品格。但这种品格正在我们中间逐渐蔓延——
真的是别人伤害了你吗？
同样是有人踩了你的脚，当你高兴时，你会一点也不在意，而当你心情不好时，你可能会勃然大怒，即使对方道歉，你依然会不依不饶。其实踩你脚只是一个导火索，因为在他踩你之前，愤怒早已在你心中，他只不过把它引发出来罢了，真正伤害你的，其实是在你心中长期隐藏的愤怒或不快。
八风吹不动一屁过江来
话说当年苏东坡被贬到地方出任闲职，常和长江对面金山寺的佛印禅师参禅论道。一天苏东坡得诗一首：“稽首天中天，毫光照大千。八风吹不动，端坐紫金莲。”所谓的八风，是指“称、讥、毁、誉、利、衰、苦、乐”等八种境遇，人在这些境遇面前，往往不能把持。东坡居士对诗作很得意，派人送到佛印处求印证。佛印看到诗后，只批了两个字“放屁”。苏大学士一看这个评语，火起无名，立马过江到金山寺，当面和佛印禅师论道。于是佛印就问苏东坡，既然八风吹不动，为什么一个屁字就让你渡江而来。苏东坡听后恍然而悟，惭愧不已，可见修行着急不得。
开放的心态
如何才能不生气或者少生气呢？那就是让自己经常保持在快乐开放的状态中。举例：早上你在拥挤的二环路上开车上班，下意识地把心放在目的地，不知不觉中让自己处于执着焦虑的状态，我们会紧跟着前面的车，生怕别人加塞儿，同时看着边上的车道，一有机会就拐到快一点的车道上，如果有人加塞儿，或妨碍了我们，都会引起我们强烈的不快。
如果我们换种方式，有意识地保持开放的心态，首先我们知道自己会按时到达地点，然后我们就可以安住在当下，享受驾驶的乐趣，我们和前面车辆保持合理的距离，边上有车匆忙加在前面，我们也不会太在意，最多会在心里对他们说，何必那么着急呢！
谣言的存在
话说有两个僧人在议论飘动的幡，一个说是风动，另一个说是幡动。慧能大师听到后说：“不是风动，不是幡动，仁者心动。”同样对于谣言，如果我们不去理会它，不把它放在心上，对于我们来说，不就等于它根本不存在吗？所以对于谣言，我们不是要沉默，而是不要把它放在心上，你知道这两者的差别吗？沉默时，你只是把谣言暂时隐藏起来，压制住了它，它还在你心里，也许有一天你会以更激烈的方式反击。
可怕的不是生气
其实生气并不可怕，可怕的是完全被生气控制住，从而引发不理智的行为，造成不良的后果，甚至危及我们自己或他人的生命。因此我们要训练自己在生气时，能够提起觉悟的一念，并告诉自己生气时最好不要采取任何行动，至少在生气开始的几分钟不要有所行动。
化解怒气的秘诀
很多人即便知道自己容易生气，却不知道该如何化解。专家建议，控制怒气可以从生理、认知和调整环境入手：
深呼吸：悠长的呼吸，可以增加体内氧气数量，同时有镇定神经的作用。当你觉得怒气上涌时，先进行一分钟的深呼吸，情况就能有很大改观。
改变头脑的负面词语：当人暴怒时，通常满脑子都是一些负面意义的字眼：“你总是”、“我绝对不再”、“我一定要”……而这些字眼只会让人更生气。当这些字眼出现时，把词语改为：“我不想要”、“我可以要”等强度比较弱化的字眼。
逃离现场：在快要发怒的时候，逃离现场3分钟，让自己冷静一下再回去处理问题；如果有时间，给亲近的人打电话，诉说一下，减少愤怒的累积。
尝试微笑：这种情况下谁笑得出？但专家发现，即使只是把嘴角微微上扬几秒钟，大脑蹦紧的神经也能得到放松，将你从极度愤怒中解救出来。
吃出欢乐：最直接的方式，是让自己有均衡的饮食和充足的运动。有些人常常用节食来控制体重，但不吃好，不仅仅伤身，还造成血糖太低、体内微量元素不足，也容易导致怒气。
瑜伽、太极也是修身养性的最佳方式，帮助自己进入身心合一，心平气和的境界。 |
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| 编辑：
李辉 |
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