运动着美丽着
2006-05-24 08:33:39
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第一天，第二天，第三天……假期很容易就这么溜走。吃着，喝着，躺着，歇着，时间悄悄溜走了，肥膘偷偷找上门了。7天，可以做个简易健身操，试试看，和以往的假期有什么不一样？
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第一天，做做有氧健美操，跳一会儿，蹦一会儿。对于刚刚加入健身运动的朋友来说，初级的有氧健美操是最好的脂肪杀手，它的步伐简单容易学习并且音乐节奏强烈动感十足，可以让人充分感受到健身的魅力。
第二天，做瑜珈，帮你恢复一下。经过了第一天的有氧训练，身体一定会有一些微微的酸痛，这是延续性肌肉疼痛的正常表现，瑜珈不但可以很好地帮助你恢复，并且它特有的伸拉练习还可以帮助你增强身体的柔韧程度达到提高身体协调性的作用。
第三天，跳街舞，换个新花样。舞蹈类型的有氧课程可以提高健身兴趣，并且同样具有消耗热量的作用。
第四天，普拉提，加强练习。普拉提是近年来非常流行的健身方式，通过静力的练习加强核心部位的肌肉强度，使运动者的身体线条清晰，精力充沛，并且可以减少今后运动中运动伤害的发生。
第五天，搏击有氧健身操，加大强度。在前几天的运动之后，我们需要加大锻炼的强度。搏击操的特点就是强度大动作激烈，适合有一定运动基础的人选择。
第六天，健身球操，加强全身锻炼。通过一些平衡的练习，加强运动者全身的肌肉强度，达到全身锻炼的目的，雕塑形体。
第七天，有氧拉丁操，寻找激情。有着浓厚异域风情的有氧拉丁操一定会让时尚的你如醉如痴，你可以在热情奔放的拉丁音乐中找到不一样的你，并且将这股激情一直带到你长假后的工作中。
当然，运动是需要你去坚持才可以达到最理想的效果的，希望经过这七天的锻炼可以让你感受到运动的魔力，让你变成真正人人羡慕的运动美人。 |
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| 编辑：
李辉 |
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