| 快乐精彩与“绳”共舞 2008-04-18 07:50:00 作者: 来源: |
| ——山东民间青少年健身游戏调查 |
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□赵准 ■老游戏新感觉② 民间青少年健身游戏源远流长又存在于时代的变迁之中。在现代时尚运动不断入侵的今天，很多人仍着迷于跳绳、扔沙包这些传统项目。 2.跳绳： 玩法：转动跳绳，连续从脚底和头顶转过。分单人跳、二人摇绳单人或多人跳。单人跳：分正跳、反跳、双脚跳、单脚跳、迈门槛、麻花阵、旋风、倒抡绳、跑跳、蹲跳等花样；二人摇绳：分一人跳、多人跳，多人跳有多人并肩跳、一人在前或后带一人跳等。所跳单次或合计数量多者为赢。 价值研究：增强体力与发展技巧功能兼备。训练弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。运动加快胃肠蠕动和新陈代谢，增强心血管、呼吸和神经系统的功能。手握绳头，不停地作旋转运动，刺激手掌与手指的穴位，醒脑健脑，有利于提高思维能力。跳绳对“胖墩”和“豆芽”都有奇效，可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体健美；可增强动作敏捷性、稳定身体的重心。单人跳时速度和时间自己控制，可培养锻炼意志力；多人跳需要“左顾右盼”，照顾到同伴，既不能快也不能慢，培养团结协作精神和集体观念。 3.扔沙包 玩法：分“打”和“躲”两种角色。在地上画个圈，“躲”方在圈内，出圈就得退下。可多人分组玩。“打”方可持一个沙包，也可用两个沙包从前后两个方向打。计分办法：“躲”方接到沙包一次得一分（或让同组一名队员上场），被打中一次失一分（或被打中者出场）。积分为0时，每被打中一次下一人，人员下完，两组交换。 价值研究：是打仗扔石头的变种。“打”方力气、速度和技巧都很重要；“躲”方场上跑动，运动量较大，两个沙包一起发难时，腾挪躲闪，可提高手眼腿脚的判断能力和敏捷反应能力。“躲”方在“接”与“躲”间选择：或者接不住沙包，自己被打中而退下，或者接住沙包使一名同组者“复生”，瞬间完成风险评估并作出选择，极具挑战性，可培养自我责任意识，增强团队精神。提倡自己制作工具，缝制沙包可能成为学习缝纫手工的第一堂课。 |
| 编辑： 李辉 |
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