| 谁偷走了我的睡眠？ 2008-03-21 08:29:00 作者: 来源: |
|
□本报记者 孙晓娜 实习 生李旭 ■心理调频 2008年世界睡眠日启动仪式于3月18日在北京举行。从2001年开始，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的主题是“健康生活，良好睡眠”。 27%的人睡不着 据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。 在某媒体工作的赵小姐最近常感到心烦气躁，“最近一段时间我越是躺在床上，脑子里的思绪就越活跃，想着白天的工作、明天的计划、经济的问题，总有许多事情在脑海里徘徊不去。即使好不容易睡着了也是时睡时醒、多梦，长期下来搞得自己精疲力竭。” “我在门诊中接触的失眠患者大部分是因为压力或者情感问题而导致的。”齐鲁医院的毛医师告诉记者，有两种人比较容易患上失眠，一种是刚踏入社会的年轻人，一种是职位比较高的管理者，“绝大多数患者是从事脑力劳动工作的，而且这些患者中确实是女性比较多，这与女性本身敏感的特质有关。” 根据2007年中国睡眠研究会关于中国职场女性的网络睡眠状况调查结果显示：在曾有过失眠经历的被访者中，其前三位原因分别是工作和学习压力、感情和人际困扰、白天的情绪波动。 越担心越睡不着 “引起失眠原因很多：一是生理原因，如出差、睡眠环境不佳、睡前饮浓茶、咖啡等兴奋性饮料都可以引起失眠；二是躯体原因，由于疾病或躯体不适引起；三是心理因素所致的失眠，情绪激动、兴奋、恐惧、焦虑等不良心态均可导致失眠；四是药物引起失眠，如服用中枢兴奋性药物都会引起失眠。”北京天桥医院神经内科李荣素主任告诉记者。 “人在思考问题或情绪波动时，大脑处于持续兴奋状态，使人难以入睡。有的人入睡困难，越是睡不着，就越担心失眠对人的危害，因而烦躁不安，更难入睡，形成恶性循环，加重了失眠症状。”毛医师说，很多人不能直视失眠现象，“其实即使睡眠缺乏也不会马上产生严重危害，注意不要形成失眠习惯。” 实际上，生理性原因一般不需要治疗，诱发因素消除后自会缓解。在诸多引起失眠的因素中，人为的心理因素是最为严重的。如果不能进行及时调理，可成为一种病态。反过来，失眠又影响一个人的心理状态。 不要想得太多了 虽然最近才出现严重的失眠现象，但是赵小姐的睡眠质量一向不高。平时工作压力比较大，尤其是晚上写稿的时候，为了保持清醒的头脑，她喜欢冲一杯咖啡来给自己提神。 “良好的睡眠源于健康的生活方式：定时睡眠定时起床，白天集中精力学习和工作，睡前一两个小时不过分用脑等等，这些生活习惯的调节都有助于解决失眠问题。”中国睡眠研究会秘书长江焕波告诉记者，这也是2008世界睡眠日的主题。 “我经常对来就诊的患者说，不要经常思索问题，要有意回避生活中的矛盾，很多时候所谓的压力和困扰，都是你自己的想法，是你想的太多了。”毛医师建议，有失眠征兆的人要注意合理用脑，最好定期从事一些轻松的娱乐活动或轻微的体力活动，人疲劳之后比较容易入睡。 山东省立医院的心理学家认为一个健康人体必须在生理上、心理上、与社会适应上都要保持高度的相互平衡，反之则产生疾病。所以我们应该正确对待失眠，力求从失眠的困惑中走出来，重新获得生命力。失眠的人，应该正确对待失眠，尽早排除自己的精神障碍，恢复正常的睡眠。 |
| 编辑： 李辉 |
| 大众网版权与免责声明： 1、大众网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经大众网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将大众网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用大众网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得大众网书面授权。 2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：大众网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。 3、凡本网注明“来源：XXX（非大众网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。 4、如因作品内容、版权和其它问题需要同本网联系的，请30日内进行。 |
| 大 众 网 · 网 络 大 众 新 生 活 |
 |