| 这些全是误区 2008-01-25 08:37:00 作者:□石军 来源: |
| ■新年提醒 |
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低脂肪饮食减轻体重 事实：美国人大多都吃低脂肪食品，但他们中的许多人仍越来越胖。因为尽管你吃的是低脂肪食品，但你却极有可能摄入了更多的卡路里，也就是说，食品的脂肪含量减少了，但你吃的却比以前多了。 每天8杯水悠着点喝 事实：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，极容易使体内电解质失去平衡、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。 睡觉是美肤的通用法宝 事实：长时间的卧床不起容易让人气血不足，因为气血是相互作用的，气不行则生血淤。血淤造成的不通就会引起身体的疼痛。“睡觉是美肤的通用法宝”，它的真正含义指的是“当睡则睡”，不要熬夜，尤其是晚上10：00到凌晨2：00这一段不容错过。 饭后马上刷牙 事实：在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。 天然的就是好的 事实：现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种。芦荟含有的芦荟大黄素有“泻下通便”之效，易导致腹泻。 大剂量运动快速减肥 事实：脂肪燃烧需要时间，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，产生长时间的不适感。对于没有运动处方的普通人群，还很可能会弄伤自己，得不偿失。 减肚腩只需腹肌运动 事实：能量消耗的概念是整体的而非局部，比如运动减肥时，虽然脸部没有进行任何锻炼，但它却会瘦下来。只有运动消耗的热量大于摄入的热量，才会导致全身脂肪的减少，而不会只减某个部位；过度的腹部锻炼容易导致肌肉疲劳，且易造成该部位损伤。 |
| 编辑： 解西伟 |
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